こんにちは、たねやつです。
「運動しなきゃな…」と思いつつも、同じトレーニングばかりだと飽きてしまって三日坊主…なんて経験はありませんか？ 私もその一人だったのですが、最近ついに「これなら続けられる！」という最強の組み合わせを見つけました。
それが、「ロードバイク（MyWhoosh）」「リングフィットアドベンチャー」「フィットボクシング」の3つのトレーニングをぐるぐる回す、名付けて「三刀流トレーニング」です！
今回は、なぜこの組み合わせが楽しく続けられるのか、それぞれの魅力と私のトレーニングルーティンをご紹介します。
この記事でできること
- 飽きずに運動を続けるためのヒントが得られる
- 「MyWhoosh」「リングフィット」「フィットボクシング」それぞれの魅力がわかる
- 3つのトレーニングを組み合わせた効果的なルーティンを知ることができる
私の三刀流トレーニングメニュー
現在、私はこの3つのトレーニングを、その日の気分や体調に合わせてローテーションしています。それぞれの特徴を見ていきましょう。
1. ロードバイク × MyWhoosh：無料で始める本格インドアサイクリング
まず一つ目は、インドアでのロードバイクです。私が使っているアプリは「MyWhoosh」。
「Zwift」が有名ですが、MyWhooshの最大の魅力はなんといっても無料であること！ 無料でありながら、ワークアウトの種類やバーチャルコースも豊富で、全く飽きさせません。天候に左右されずに本格的なサイクリングが楽しめるので、特に平日の夜や雨の日に重宝しています。
- 主な効果: 心肺機能の向上、下半身の筋力アップ
- こんな時にオススメ: じっくり汗を流したい時、外で走れない時
2. リングフィットアドベンチャー：ゲーム感覚で全身を鍛える
言わずと知れた、Nintendo Switchの名作フィットネスゲーム。敵を倒しながら進むアドベンチャーモードが秀逸で、「筋トレさせられている」という感覚がほとんどありません。
「あと1ステージだけ…」とプレイしているうちに、気づけば汗だくになっています（笑）。全身の筋肉をバランスよく鍛えられるのが良いですね。
- 主な効果: 全身の筋力トレーニング、体幹強化
- こんな時にオススメ: 楽しくゲーム感覚で運動したい時、筋トレのモチベーションが上がらない時
3. フィットボクシング：リズムに乗ってストレス発散！
こちらもNintendo Switchの定番フィットネスゲーム。インストラクターの指示に合わせて、流れてくるノーツをジャブ、ストレート、フック！と打ち返していきます。
リズムに乗ってパンチを繰り出すのが爽快で、仕事のストレスも一緒に吹き飛ばせるのが最高です。短時間でしっかり汗をかけるので、時間がない時にもピッタリ。
- 主な効果: 有酸素運動、ストレス解消、上半身（特に腕や肩周り）のシェイプアップ
- こんな時にオススメ: 短時間でサクッと汗を流したい時、ストレスを発散したい時
なぜ「三刀流」だと続けられるのか？
この3つを組み合わせる最大のメリットは、「飽きない」ことです。
- 刺激が変わる: サイクリング、筋トレ、ボクシングと、全く異なる種類の運動なので、毎日新鮮な気持ちで取り組めます。
- 気分で選べる: 「今日は疲れてるから軽めに」「ガッツリ追い込みたい」など、その日の体調や気分に合わせてメニューを選べるのが精神的にとても楽です。
- 全身をバランスよく: それぞれ鍛えられる部位や効果が異なるため、自然と全身をバランスよくトレーニングできます。
最後に
単調なトレーニングが苦手な私が、これほど楽しく運動を続けられているのは、この「三刀流トレーニング」のおかげです。もし、運動の習慣化に悩んでいる方がいれば、複数の選択肢を用意して、その日の気分で選ぶスタイルを試してみてはいかがでしょうか。
皆さんのオススメのトレーニング方法も、ぜひ教えてくださいね！
